foodjx导读：
　　作为一个吃货，怎可放过美食，油条薯片鸡爪爱不释手，可是油腻食物吃多了*容易高，这可怎么办？下面你分享12种健康食品，让你狂吃都不胖。
　　
　　*是一种脂质，是每个人*的，尤其在细胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。我们的身体可以在肝脏合成*。饮食中的*主要来自蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。
　　
　　*高的危害是易引起血管堵塞，引起脑血栓、冠心病等疾病。但是，*是可以降下来的，我们可通过饮食来控制与降低*。
　　
　　1、苹果:苹果因富含果胶、纤维索和*，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白*（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白*水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的*水平会降低。
　　
　　2、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低*的天然物质。动物实验也证明，它能使*降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者的食品之一。
　　
　　3、玉米:米含有丰富的钙、磷、硒和*、*等，均具有降低血清*的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
　　
　　4、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制*沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内*合成酶的活性，减少*产生。
　　
　　5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中*和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
　　
　　6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、*、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
　　
　　7、洋葱:洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
　　
　　8、香菇:能明显降低血清*、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
　　
　　9、冬瓜:经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
　　
　　10、胡萝卜:富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的*，从而促使血液中*的水平降低。
　　
　　11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的*。
　　
　　12、山楂:山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。