foodjx导读：
　　1.丢三拉四时
　　
　　做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充*及*，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含*及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
　　
　　2.脾气不好时
　　
　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
　　
　　3.体瘦虚弱
　　
　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
　　
　　4.筋疲力尽时
　　
　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含*。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
　　
　　5.失眠烦躁健忘时
　　
　　多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
　　
　　6.大脑疲劳时
　　
　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸*的含量很高，且无*，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如*、*等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
　　
　　7.压力过大时
　　
　　*具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的*，所以要尽可能地多摄取富含*的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用*片剂，会获得比较理想的效果。