foodjx导读：
　　在冬春两季，如果体内新陈代谢低下的话，对减肥相当不利。冬季外界气候寒冷，如果本身的体温也比较低，那么就难以促进脂肪的燃烧；而在春季，代谢过低会导致全身循环不畅，体内的毒素难以排出。事不宜迟，现在跟着爱美网小编，通过以下7个减肥方法来提高你的代谢力，让肥胖问题不再找上你！
　　
　　【1】在忙也要泡个澡
　　
　　现代人工作忙碌，什么都要快，就连好不容易下班回家，也只是快速地淋个澡，节省更多的时间，连*放松身心都没来得及。
　　
　　无论再忙，也抽空泡个澡吧，不需要很长时间，仅仅是20分钟就足够。泡澡能从内到外，让全身的血液畅顺地循环起来，在水压的作用下，原本处于滞留状态的淋巴也流动起来，促进血行，升高体温，加速全身代谢，20分钟就能让你进入燃脂状态，排出体内一切的毒素。
　　
　　泡澡的话，水温不要过热，稍微比体温高一点点就好，小编推荐的是38-40℃的温水，放松身心慢慢泡，并随时调节水温。
　　
　　【2】泡澡的时候拉伸动作
　　
　　待温水的热力输送到全身后，可在浴缸中做些简单的拉伸动作，舒缓因压力和疲劳因子所形成的硬块，让肌肉和关节软化下来，特别是平时没什么时间做运动的人群，可以利用这个机会来提高肌力，减掉积聚的脂肪。拉伸的时候动作轻缓并大幅度，进一步加速代谢。
　　
　　【3】边泡脚边拉伸脚腕
　　
　　如果实在是无法每天抽空泡澡，那么就至少泡泡脚吧。双脚浸泡在温水中，让热力充满整个足部后，然后在水中前后左右地扭动脚腕，能令骨盆中央的仙骨联动拉伸起来。当仙骨周围的体温升高，全身的血液循环也加速起来。
　　
　　【4】随时活动肩关节
　　
　　当你觉得有点冷，证明代谢不太活跃了，有的人还会有明显的手脚冰凉症状，此时zui方便zui有效的促代谢方法，就是活动一下你的肩关节。有意识地通过肩胛骨的大幅度转动来摆动手臂，能提升肌力，恢复血行畅通，全身温暖起来。
　　
　　【5】快步走
　　
　　如果你本身属于代谢低的人，那么不妨试试每周抽空3-4次来进行快步走运动，每次大约走30-40分钟，令小腿肚周围的肌肉大幅度地来回拉伸·紧缩，让下身的血液即使回流到上身，整个血液循环畅通无阻。
　　
　　【6】睡前腹式呼吸
　　
　　当你的情绪不能平复，一整天的压力未能及时消解，那么交感神经就会一直活跃，但睡觉本来时应该让副交感神经处于主导位置，这样才能放松身心，保持的睡眠。睡前可以平躺在床上，放松下来，缓慢地深呼吸几下，促进血液循环，让你安然入睡，第二天也更有活力地继续你的减肥大计！
　　
　　【7】泡澡后用冷水冲洗双脚
　　
　　泡澡本身具有强大的促代谢功效，如果你想减肥效果更好，不妨在泡完澡后，起身再用冷水快速冲洗一下双脚，这样能令张开的血管收缩起来，进一步激活血液循环。